Stress-management

Cíl semináře
Pomoci studentům z časově a psychicky náročných oborů a povolání zvládat každodenní nápor na psychiku a podvědomí. Rozvíjet osobní schopnost odolávat tlaku a pracovat pod stresem. Posílit schopnost regenerace a čerpání sil díky vlastním zdrojům a psychické odolnosti.

Délka semináře
1 den (8 výukových hodin)

Hlavní témata

• Detekce stresorů v osobním a pracovním životě
• Biologická podstata stresu
• Tři fáze stresové reakce
• Techniky budování odolnosti vůči stresorům
• Osobní odpovědnost a vliv na okolí
• Posilování odolnosti vůči časovému i vztahovému stresu
• Osobnostní a relaxační cvičení a cviky pro posílení psychické odolnosti
• Nastavení osobního plánu